Yoga

Introduction au yoga

Le yoga est bien plus qu’une simple pratique physique ou un enchaînement de postures. C’est une philosophie millénaire qui relie le corps, l’âme, et l'esprit, favorisant ainsi un équilibre physique et mental profond et durable. Originaire de l’Inde, cette discipline puise ses racines dans des textes anciens tels que les Védas et les Upanishads, écrits il y a plus de 3 000 ans. Ces écrits ne se limitaient pas à la pratique physique ; ils exploraient des concepts philosophiques comme l’union avec l’Univers, la quête de Soi et la maîtrise du mental.

Le Yoga Sûtra de Patanjali, un texte fondamental encore étudié aujourd'hui, a ensuite divisé cette discipline en huit branches que voici : Yama (principes éthiques universels), Niyama (disciplines personnelles), Asana (postures physiques pour fortifier le corps), Pranayama (maîtrise de la respiration et de l'énergie vitale), Pratyahara (retrait des sens pour se recentrer), Dharana (concentration intense sur un point unique), Dhyana (méditation profonde) et Samadhi (état d’union spirituelle et de béatitude).

Avec le temps, le yoga s’est enrichi et diversifié, passant d’une pratique spirituelle réservée à une élite en quête d’illumination, à une discipline accessible à toustes. Aujourd’hui, le yoga allie ces principes anciens à des approches contemporaines pour répondre à des aspirations variées : se recentrer, retrouver une souplesse corporelle, cultiver la sérénité, etc.

Sur le plan physique, entre autres, le yoga améliore la souplesse, renforce les muscles, et favorise une posture saine, tout en contribuant à une meilleure gestion de la respiration. Les bienfaits mentaux qu'apporte cette pratique sont tout aussi impressionnants : réduction de l'anxiété, amélioration de la concentration, augmentation du bien-être général... Finalement, sur le plan émotionnel, cette pratique aide aussi à canaliser les tensions et à cultiver une relation plus bienveillante avec soi-même, ouvrant la voie à une vie plus équilibrée.

Le yoga est ainsi une voie d’exploration intérieure et d’harmonisation entre le corps, l’esprit et l’âme. Il s’adapte à chacun, quelles que soient nos capacités, et invite à cultiver une écoute profonde de soi-même. En s’ouvrant à cette pratique, on découvre un espace de sérénité et d’équilibre qui enrichit chaque aspect de la vie. Plus qu’une discipline, le yoga devient une philosophie et un art de vivre au quotidien.

Prêt.e.s à dérouler votre tapis ?

Yoga & équilibre émotionnel

Le yoga est un outil puissant pour la gestion des émotions et la réduction de l'anxiété. À travers la respiration consciente, les postures et la méditation, il nous apprend à apaiser un mental agité et à accueillir nos ressentis avec bienveillance. Pour moi, cette pratique fut précieuse pour mieux gérer mes émotions, sortir d'un syndrome du trouble d'adaptation avec humeur anxio-dépressive, développer une discipline, retrouver la motivation et garder l'espoir.

L’un des aspects uniques du yoga est sa capacité à créer une connexion profonde entre le corps et l’esprit. En explorant nos sensations corporelles, on identifie des tensions souvent liées à des émotions enfouies. Le mouvement, combiné à une respiration consciente, permet de les libérer graduellement, ce qui peut engendrer un sentiment de légèreté et d’apaisement.

Pour ceux qui explorent la sobriété consciente, le yoga peut également être un allié précieux. Lorsqu'on entreprend ce voyage, des émotions enfouies peuvent émerger, et le yoga offre un cadre sécurisant pour les explorer sans jugement. Il aide à renforcer l’ancrage dans le moment présent, à réduire les envies compulsives, et à cultiver une relation saine avec soi-même. Par ailleurs, les pratiques comme le pranayama (exercices de respiration) et la méditation offrent des outils concrets pour gérer le stress ou les envies soudaines de réconfort. Dans les moments de doute ou de fatigue mentale, revenir à la respiration peut transformer une situation difficile en une opportunité de croissance et de clarté. Enfin, le yoga encourage un mode de vie aligné et équilibré. Il nous enseigne à écouter nos besoins réels et à répondre avec douceur et respect.

En plus des bienfaits qu'il apporte pour le corps et l'esprit, je vous invite à voir le yoga une invitation à cultiver une relation consciente avec soi-même. C'est réellement un fil conducteur vers une vie plus alignée. Chaque pratique ouvre un espace pour se reconnecter à son essence. Plutôt qu’une activité ponctuelle, le yoga devient un compagnon de route, offrant des outils précieux pour naviguer avec sérénité à travers les défis du quotidien et s’épanouir pleinement.

Les différents types de yoga

Comme nous l'avons vu, le yoga est une pratique millénaire qui va bien au-delà des simples postures physiques. Mais saviez vous qu'il existe plusieurs formes de yoga ? Chaque style différent offre un chemin vers la santé, l’équilibre et la sérénité, permettant à chacun de s’y retrouver selon ses besoins, ses capacités, ses limitations et ses goûts. Voici un aperçu des principales pratiques le plus souvent rencontrées pour vous guider dans la découverte de celle qui vous correspond le mieux.

Hatha Yoga

C’est la base de nombreuses formes de yoga modernes. Le Hatha Yoga combine postures (asanas), respiration (pranayama) et méditation. C’est une pratique douce, idéale pour les débutants, car elle permet d’apprendre les fondamentaux tout en favorisant la relaxation.

Vinyasa Yoga

Le Vinyasa est une pratique fluide où les postures s'enchaînent de manière synchronisée avec la respiration. Plus dynamique que le Hatha, il améliore la souplesse, la force et la coordination tout en offrant un aspect méditatif dans le mouvement.

Yin Yoga

Ce yoga lent et introspectif se concentre sur les tissus conjonctifs profonds. Les postures sont tenues plusieurs minutes, ce qui favorise la souplesse, relâche les tensions profondes et offre un moment d'introspection et de lâcher-prise.

Kundalini Yoga

Ce type de yoga vise à éveiller l’énergie latente (kundalini) à la base de la colonne vertébrale à travers des exercices dynamiques, des respirations puissantes et des chants (mantras). Il est particulièrement axé sur l’éveil spirituel et l’équilibre intérieur.

Bhakti Yoga

Le Bhakti Yoga est la voie de la dévotion, centrée sur l'amour inconditionnel et la dévotion envers une divinité ou un idéal spirituel. Il s’agit d’une pratique spirituelle profonde qui cultive la connexion divine par le chant, la prière, et la méditation.

Yoga Nidra

Souvent qualifié de "sommeil yogique", le Yoga Nidra est une méditation guidée pratiquée en position allongée. Il est extrêmement relaxant et permet de réduire le stress tout en reconnectant avec son subconscient.

Flow, pas flow ?

Le terme "flow" fait référence à un style de yoga dans lequel les postures sont enchaînées de manière fluide, souvent synchronisées avec la respiration. C’est un mouvement continu et énergique qui permet de lier les différentes postures sans interruption. Ce flux constant entre les poses crée une sensation de fluidité, favorisant la relaxation tout en stimulant l’énergie.

Cependant, il existe des variations du flow qui mélangent fluidité et stabilité. Par exemple, le Vinyasa est un style de yoga flow bien connu, où les postures sont constamment enchaînées avec la respiration. À l'inverse, dans des pratiques comme le Hatha Yoga, les postures sont maintenues plus longtemps, permettant une attention accrue à l'alignement du corps et à la prise de conscience du souffle. Pourtant, il existe aussi ce qu'on appelle le Hatha Flow, une combinaison des deux. Ce style incorpore la fluidité du Vinyasa tout en permettant des pauses dans certaines postures pour mieux explorer les alignements et les sensations corporelles.

Les différences se trouvent principalement dans la dynamique entre les mouvements : les styles "flow" favorisent la fluidité et la transition rapide, tandis que les styles "non flow" mettent l’accent sur la stabilité et l’alignement des postures.

La pratique suivante, que je t'invite à découvrir, est une séance de Vinyasa Flow, par une enseignante de mon alma mater.

Pratique personnelle & Yoga Teacher Training

Ma première expérience avec le yoga remonte à 2020, lors d’une retraite animée par Audrey-Ann de Bloom Expériences. Cette fin de semaine passée avec un formidable groupe de femmes m'a permis de découvrir cette pratique et de l'apprivoiser un peu. J'ai été surprise de ce que mon corps pouvait faire - dans mon imaginaire, Balasana, ou la posture de l'enfant, c'était quelque chose de farfelu et même risqué, hihi ! Ce fut un premier pas vers une transformation profonde, m'aidant à mieux comprendre mon propre corps et à établir une connexion plus consciente avec moi-même.

En 2023, j’ai choisi d’aller plus loin en entreprenant une formation de 200 heures, un Yoga Teacher Training (YTT) avec Kula Collective, qui est une registered yoga school (RYS). Cette école, née au Guatemala, mais qui a aussi des bases au Pérou, aux États-Unis et en Indonésie, se distingue par son approche holistique qui inclut la cosmovision maya, en plus de ses bases solides en yoga traditionnel. Le fait que cette formation explore également les pratiques autour du cacao et la spiritualité Maya, que j’avais déjà découvert avec Roots Remembrance, m’a particulièrement attirée. C’est une approche qui résonne profondément avec ma recherche de connexion spirituelle, tout en rejoignant mon intérêt pour l'hindouisme, le yoga non seulement pour ses asana mais aussi pour son histoire, et le bhakti, entre autres le chant de mantras.

Choisir de suivre cette formation en ligne, en formule "go at your own pace", a été une décision tellement bénéfique pour moi. Répondant à ma soif d'apprentissage, cette flexibilité me permet d’intégrer le yoga à mon propre rythme, en fonction de mon temps et de mon énergie, ce qui est essentiel, surtout dans un moment où j’ai dû faire face à des défis personnels, comme le décès soudain de mon père. Ce format m’offre la possibilité d'adapter mes apprentissages aux fluctuations de mon état physique et émotionnel, et de m’y consacrer lorsque je m'y sens prête, sans pression. Bien sûr, avant de diplômer et d'être reconnue par Yoga Alliance, je devrai participer aux heures obligatoires en direct, avec une cohorte, ce qui est disponible via Zoom ou dans l'une des écoles du Kula.

En parallèle, je prends conscience de mes limites physiques mais aussi des capacités de mon corps et de comment je m'améliore d'une pratique à une autre, même si parfois, les postures sont difficiles à maintenir ! Si je te dis ça, c'est parce-que le yoga, c'est pas juste pour les super athlètes. C'est pour tout le monde, c'est pour moi, et c'est pour toi aussi. Ma pratique et ma formation me pousse à persévérer, à améliorer ma pratique, tout en honorant mes capacités du moment.

Ma formation avec Kula Collective continue de nourrir ma pratique personnelle, tout en enrichissant la manière dont je souhaite intégrer le yoga dans mes ateliers à l'avenir. Chaque étape, même les défis, m'apprend à m'adapter à mon propre rythme et à transformer mes expériences en outils pour accompagner d'autres personnes. Ce chemin me permet de grandir en tant qu'enseignante et de créer des espaces où chacun peut se reconnecter à son corps, à son esprit et à son énergie vitale, dans le respect et le non-jugement.

Je t'invite à découvrir le Kula Collective dans la vidéo suivante !